"Fermati, rilassati, respira con "coscienza". Respirare “consapevolmente” è una pratica con molti benefici per la nostra salute. Uno dei benefici è la diminuzione dell'ansia. La respirazione è un'aria naturale e automatica, ma può anche portare diversi benefici al corpo o alla mente, attraverso alcune tecniche di respirazione. Una respirazione consapevole è una pratica comune nella meditazione e consiste non solo nell'inspirare ed espirare in modo controllato, aiutando a rilassarsi e rassicurare (molto utile nei momenti di stress e ansia). Inoltre, la pratica può essere inclusa in qualsiasi momento della giornata. L'unico hardware necessario per questa tecnica è il tuo stesso corpo. Per praticare la respirazione consapevole è necessario dedicarvisi, diventando un'abitudine che entrerà a far parte della tua routine. Anche se ne trai beneficio ancora di più quando viene utilizzata isolatamente, questa tecnica può essere utilizzata anche in contemporanea ad altre attività. Anche se occorrono solo 5 minuti, consentirà alla respirazione cosciente di inghiottire la pienezza. Per alleviare o stressare durante il lavoro, ad esempio, prendi una pausa di 30 secondi, lascia semplicemente andare il naso. La prossima volta che sei stressato, riserva un momento per concentrarti sulla respirazione e guarda cosa succede!", scrive su Instagram Renata, moglie di Mario Rui, difensore del Napoli. 

 

 

 

 

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